بدون ريجيم تخلصي من وزنك الزائد

بدون ريجيم تخلصي من وزنك الزائد <hr SIZE=1>

سيدتي .. إذا كنتِ تحلمين بجسم مثالي ممشوق ، ومللتين من طرق الريجيم القاسية ، فلا داعي للحيرة ، فكل ما عليكِ لكي تحققي هذا الحلم هو أن تلقي جانباً كل كتب الحمية والريجيم وتتبعي هذه النصائح:

ـ إذا شعرتِ بالجوع ، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل.

ـ كلي ببطء وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام، واختاري طعامك جيداً ولا تأكلي إلا ما يستحق دخول معدتك.

ـ لا تأكلي وأنت واقفة، حيث أن إتباع هذه الخطوة وحدها يفقدك نصف رطل أسبوعياً.

ـ عودي نفسك على كثرة الحركة، حتى وأنت جالسة، فأي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية.

ـ قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية.

ـ إذا شعرت بالشبع، فلا تأكلي المتبقي في الطبق .

ـ لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة.

ـ اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي.

ـ لا تختلقي الأعذار لتناول أي طعام، فأنت لا تخدعين إلا نفسك وإذا كانت وجبتك ثقيلة فلا تشعري بالندم، فيمكنك الانتظار حتى تجوعي قبل الوجبة التالية.

ـ إذا دعيت إلى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.

ـ قسمي وجبتك إلى ثلاث أقسام "للخضر والفاكهة، والنشويات، والبروتين.

ـ قللي من تناول السكريات والحلويات والطعام الدسم.

ـ حاولي الانتهاء من أعمالك المنزلية في نصف الوقت المعتاد